Gebeliğin seyrinde anne adaylarının kilo artışları sıkı bir şekilde incelenmiş ve "aşırı" kilo alanlara düşük kalori diyeti uygulanmıştır. Bu durumunda daha kolay doğum yapacaklarına ve doğum sonrası kilolarını daha kolay atacaklarına inanılmıştır. Bu görüş günümüzde geçerliliğini yitirmiştir. Ön planda olan alınan kilonun miktarı kişinin vücut ölçülerine göre oranlanmasıdır.
Anne adayının, hamilelikten önce; zayıf, normal, kilolu veya çoğul bebek taşımasına bağlı olarak, hamilelik sürecinde alması gereken kilo miktarları değişir. Hamilelik boyunca alınan fazla kilolar, annenin yeterince sağlıklı beslendiği ama dengeli beslenmediği anlamına gelir.
Her kadının hamilelik boyunca alması gereken kilo miktarı, BMİ (BEDEN KİTLE ENDEKSİ) ile hesaplanmaktadır.
Gebeliğiniz süresince almanız gereken kilo miktarını belirleyelim.
BMİ nasıl hesaplanır?
KİLO (Kg)
BMİ= ……………… şeklinde hesaplanır.
BOY (m²)
BMİ <19 zayıf anne adayı 12.5 - 18 kg/m²
BMİ <19.8 normal ağırlıklı anne adayı 11.5-16 kg/m²
BMİ <20-26 kilolu anne adayı 7 - 11.5 kg/m²
Beden Kitle Endeksinizi nasıl hesaplarsınız?
Kilonuzu boyunuzun karesine böldüğünüzde bulduğunuz değer, yani BMİ’niz 19’dan küçükse zayıf anne adayısınız. Bu nedenle hamilelik boyunca en az 12.5, en çok 18 kilo almalısınız.
BMİ’niz 19.8 çıktıysa, o zaman normal kilolu anne adayısınız. Hamileliğiniz boyunca en az 9, en çok 12 kilo almalısınız.
BMİ’niz 20 ile 26’nın üzerinde çıktıysa, kilolu anne adayısınız. Hamileliğiniz boyunca en az 7, en çok 11.5 kilo almalısınız.
BMİ’niz 26’nın üzerinde çıktıysa, siz obez anne adayısınız. Bu nedenle, diyet uzmanıyla birlikte mutlaka özel bir beslenme planı uygulamalısınız.
Normal kilolu kadınların kontrollü bir hamilelik için, alması gereken kilo miktarları:
Gebeliğin 4. ayına kadar; toplam 1 veya 3 kg almak idealdir.
Gebeliğin 5. ayında; en fazla 1 kg
Gebeliğin 6. ayında; en fazla 1 kg
Gebeliğin 7. ayında; en fazla 2 kg
Gebeliğin 8. ayında; en fazla 2 kg
Gebeliğin 9. ayında; en fazla 2 kg almalısınız.
Hamilelik boyunca ne kadar kilo alabileceğinizi saptamak için, haftada bir kez, aynı saatte, aynı kıyafetlerle tartılıp, kilonuzu bir yere not edin. Eğer hamilelik aylarına göre fazla kilo aldıysanız, mutlaka diyet uzmanına başvurun.
RSS
