Günlük hayatımızda bize endişe, sıkıntı, sinirlilik yaşatan ve öfke patlamaları gibi duygusal durumların oluşmasına “ne”yi “nasıl” düşündüğümüz “neden” olmaktadır. Çoğu zaman gerçekçi ve akılcı olmayan, çevremizden etkilenerek ya da anlık çözüm olarak kullandığımız düşünceleri alışkanlıkla otomatik olarak tekrar, tekrar kullanmamızdan kaynaklanır.  Bizi iyilik halinden uzağa fırlatır.

“Düşünceleriniz ne ise hayatınız da odur.

Hayatınızın gidişatını değiştirmek istiyorsanız,

Düşüncelerinizi değiştiriniz.” Marcus Aurelius

İyilik halinde kalmak için birlikte adım atmaya başlayalım, hemen, şimdi.

1. İyi yanlara ve güçlü olanlara odaklanın. Resmin bütününü görün, her yönüne bakın. “Bu durumda başkaları ne yapar?” sorusunu sorun. Sizin için önemli olmayan alanlar, başkaları için önemlidir. Kabul edin ve saygı duyduğunuzu ifade edin. Olayları değerlendirirken cımbız değil ayna kullanın. Duvar örmeyip kapı açın. Daha önce yaşadığınız deneyim, hiçbir zaman aynı şartlarda tekrar yaşanmaz, aynı an’da bir daha gerçekleşmez. Düşüncelerinizi otomatiğe bağlamayın.

2. Her şeyin iyi ya da kötü özellikleri vardır. Hiçbir şey sadece beyaz ya da sadece siyah olmaz. Sizin için iyi olan başkaları için kötü olabilir. Herkes hata yapabilir. Yaşana an ve olaya uygun farklı tepkiler gelişebilir. Özellikle kişileri bir tek hareketi, unutkanlığı veya hatası ile değerlendirmeyin.

3. Yapılacak bir şey mutlaka vardır. Karşılaştığınız bir olay nedeniyle, hemen olayın sonucunu tüm yaşamınız ve herkes için, her zaman bakışı ile yargı haline getirip, yetersiz veri ve bilgilerle genelleme yapmayın. Belli bir durumda yaşadığınız bir olumsuz olay, daha sonra yaşayabileceğiniz benzeri olaylarda da yaşanacak şeklinde bir düşüncenin oluşmasına yol açmayın. Hiç kimse beni anlamıyor, her zaman aynı şey oluyor, ben hiçbir zaman yapamam, hep benim başıma gelir, kötü başladı, kötü gidecek demeden önce bir düşünün, iki düşünün, üç düşünün ve öyle konuşun. Beni anlamayanlar var, benim iyi yaptığım şeyler bunlar, bu işte bir terslik var, değiştirebilirim deyin.

4. İnsanlar tektir ve eşsizdir. Karşınızdaki insanı değerlendirirken kendi düşündüklerinizi ve duygularınızı yansıtırsınız. Bir görüşte anlarım, şıp diye çözerim, ben insan sarrafıyım mı diyorsunuz, demeden önce düşüncelerinizin kaynağını bir kontrol edin. Başkalarının yapacağını düşündüğünüz davranışlar, doğal olarak o kişilerin genel hareket tarzı olmayacak, kendi düşüncelerinizin yansıması olacaktır. Fırsat verin, soru sorun, dinleyin ve anlayın.

5. Geçmişten izler yerine gelecekten hayaller. Yaşadığınız iyi anlara odaklanın. Zayıf yanlarınız ile yaşadığınız tehditleri düşünmek yerine, güçlü yanlarınız ile fırsat yaratmayı düşünün. Gerçek neden üzerinde keşifte bulunun. Geçmişi düşünmek, geçmişten örnekler almak yerine, her alanda geleceğiniz için hayal kurun. Yeteri kadar nedeniniz varsa, yapabilirsiniz.

6. Seçim yap, planla ve kontrol et. Kendinizi çevresel şartlara ve olayların akışına mı bırakıyorsunuz? Yoksa seçim yapmanın gücünü fark ettiniz mi? Kişisel özellikleriniz, değerleriniz, amaçlarınız, hedefleriniz ve kaynaklarınızı listeleyin. Yaşamınızda ki rolünüzü tanımlayın. Kendi sorumluluğunuzu alın. Kendi kararlarınızı alıp, seçimler yapmakta aktif olursanız hayattan daha çok keyif alırsınız. Yanlış da yapsanız, en iyi öğrenme yolu olan yaşamak size çok şeyler öğretecektir. Kendiniz için seçim yapın. Bu size kendinizi güçlü ve değerli hissettirir. Ancak, herkesin, tüm dünyanın sorumluluğunu omzunuzda taşımayın. Sorumluluğunuzu kendi kişisel kontrol alanlarınızda tutun.

“Yaşam bir koşu değil, yolun her adımında tadı alınması gereken bir yolculuktur.”