Öncelikle kendinizi iyi hissetmek için düşünün, hemen şimdi harekete geçin ve kendinizi iyi hissetmeyi isteyin.
Güçlü yanlarınızı düşünün. Bu yanlarınızın size neler kazandırdığını ve nasıl daha çok kullanabileceğinizi düşünün.

· Güçlü yanlarınızı düşünün. Bu yanlarınızın size neler kazandırdığını ve nasıl daha çok kullanabileceğinizi düşünün.

· Hedeflerinizi gözden geçirin. En son hangi hedefiniz için ne yaptınız. Hedefinize ulaştığınızda yaşayacaklarınızı hayal edin. Bugün yeni bir adım daha atın.

· Keyif aldığınız her şeyin listesini yapın. Hayatın her alanında yapmaktan keyif aldığınız, eğlendiğiniz şeyleri tek tek yazın. Ve sırayla yapmaya başlayın.

· Sevdiklerinizi düşünün. Sizi sevenleri arayın, onları sevindirecek bir şey söyleyin, hissettiklerinizi anlatın. Sizi eğlendiren, size keyif veren şeyleri paylaşın.

· Stresinizi artıran şeylerin listesini yapın. Görmezden gelerek stresten kurtulamazsınız, stres kaynaklarınızı tek tek yazın. Her biri için kendi yorumlarınızı ve tepkilerinizi gözden geçirin. Başkaları ne yapıyor gözlemleyin, örnek alın ve güçlü yanlarınızı devreye sokun.

· Duygularınızı harekete geçirin. Kendi ihtiyaç ve isteklerinizi doğru ifade eden duygularınızı keşfedin, bunları keşfederken içgüdülerinize güvenin.

· İletişimde değer yaratın. Anlatmak için değil, anlamak ve anlaşmak için iletişim kurun. Anlattığınızı göreceksiniz.

· Yeni bir şey öğrenin. Yeni kelimesini her gün kullanın. Doğayı örnek alın, her gün yenileniyor. Yeninin heyecanına katılın.

· Kendinize iyi bakın. Yüreğinizin gülen gözleriyle ve sevgiye bakın kendinize ve “iyiyim” deyin.

· Kararlı olun. Üşenmeyin, ertelemeyin ve vazgeçmeyin.